ワクワクそわそわ、いよいよ年の瀬！
あなたは、家族がお休みに入る年末年始、嬉しい派？家族がお休みだと主婦はやることが増えて、ため息出ちゃう派！？
私はかなーり嬉しい派！笑
そして超多忙で朝帰りばかりしている夫君ですが（30日、31日もお仕事）私はイライラもせず、パートナーシップはいまだかつてないほどに、良好です♡
【追記】31日のお仕事は、紅白見終わったぐらいの時間から出かけるらしい。どゆこと！？笑 でも、大晦日はほぼいることがハッキリ分かり、夜はカニ鍋しよう〜ということになって先ほど食材の買い出しに行ってきた。わっしょーい。
写真は、2020年大晦日の時の蟹鍋さん！コロナ禍の2年前の大晦日も、蟹鍋だったんだ♡
そんな感じで、毎日ニコニコでハッピーに過ごしていられるのは、アンガーマネジメントをしているから。
今回は、アンガーマネジメント（怒りを管理する方法）についてのお話です。
アンガーマネジメントで最高の夫婦関係♡
「アンガーマネジメント」・・・1970年代にアメリカで生まれた、怒りの感情と上手に付き合うための心理教育または心理トレーニング
先日、朝帰り（6時）して昼過ぎまで寝ていた夫君。
よれよれの感じで起きてきて、シャワー浴びて、すぐにオンラインミーティング開始。
「何かいる？」って私は優しく←ここポイント♡半分ジェスチャーで、お声がけ。
果物が欲しいっていうから、りんごを食べやすいようにカットして、そっとデスク脇に置いて。
そんな一連の流れの後、夫君が出社する時には玄関までお見送り、いってらっしゃいのハグ＆キス→100日チャレンジ、出来てる出来てる！
夫君、しみじみと私を見つめ「最近、君のアンガーマネジメントすごくない？？？俺、かなり怒られてもいいことしてるけど全然怒らないよね」だって！
夫君が「アンガーマネジメント」という言葉をその時使ったので、私は、そうとは知らずに、でも意識的にしていたことが「アンガーマネジメント」というものだったことに気付いたんだけど。
（後付けかいっ。笑）
そしてね、怒らない私を、ぎゅう〜と抱きしめて「ありがとう」って。
へへ、こりゃもう、ガッツポーズです、私！
抱きしめられて、抱きしめ返して、体の芯から充足感を味わったのですよね♡
「アンガーマネジメント」・・・1970年代にアメリカで生まれた、怒りの感情と上手に付き合うための心理教育または心理トレーニング
大体、イライラしたり、怒りが沸く時って、どういう時？
◯◯したいのに、◯◯すべきなのに、なんで◯◯なの、どうして◯◯してくれないの、っていう自分の期待や理想が裏切られたり、自分の常識と違うことが起こった時なんですよね。
思い当たること、ありません？
私もね、以前はかなりイライラ妻だった。
例えば「朝食は家族4人揃って食べるべき」「休日も平日と同じ時間に起きて、家族で散歩するべき」と決めたことがあって、それを守らない／守れない夫君にイライラ。
子どもたちの心身の健康のためなのに！なんて思ったりもして。自分の理想や価値観をないがしろにされている気がして、怒り沸々。
でも、私が決めた（いや、一応、ちゃんと話し合って決めたんだけど）◯◯したい＝◯◯すべき、に囚われ過ぎていたということが、今は分かる。
私は主婦だから、寝る時間も朝の時間も自分でコントロールできるけれど、夫君は特殊な仕事柄もあり、どうしてもそれができない時もある。
- そういう相手の状況を理解する
- そうして働いてくれていることに、感謝する
- 自分の当たり前を、相手の当たり前にしない
本当にね、自分の気持ち次第なの。
一息ついて♡
相手の状況を変えることが出来ないなら、こちら側の心持ちを変える。
「何で、どうして」と相手に矢印を向けている間は、怒りは収まらない。でも、「そうだよね、あなたの状況ではそうなるよね」と相手のことを受け入れる。
私は◯◯したい、◯◯すべき、と思っていたけれど、それは私にとって都合のいい、私の理想、思い込みでもある。
自分に矢印を向けて、考える。同じ事柄でも、視点を変えると違って見えてくる。
表面的な事実だけ見たら、連日朝帰り、お酒臭い、朝食は家族全員で食べるという約束を守れない、って最悪でしょ！？でも、その表面的なことを責めても、何の解決にもならなくて。
「どうしてそうなのかな」と根本をちゃんと考えれば、事実と真実は違うことが、分かるのよね。
- 相手の状況を理解する
- 相手が、相手の立場でしてくれていることに、感謝する
- 自分の当たり前を、相手の当たり前にしない
私が夫君にあれこれ求めるほど、夫君は私に求めてないよね、そのまんまで受け入れてくれてて優しいよね、、、とも気付いて。そうすると、
いや〜恐縮です！！！
ってね、笑、思いやりがあふれて、お互い「ありがとう」だらけになってきた。
ああ、満たされる
だって、私は愛され妻♡
怒ることが悪ではないよ。怒る時は、怒ろう。
後から「何であんな風に言っちゃったんだろう」って自己嫌悪しちゃうような、そういう無駄な怒りは、自分に矢印を向けることで、イライラの本当の理由は何かをしっかり考えることで、マネジメントできるってこと。
怒りをマネジメントできれば、
- イライラせず、自分が心地よく生きられる
- 「許せる自分」が最高に好きになる
- パートナーシップも良好になるしかない♡
というお話でした。
ニコニコで過ごそう！！！
怒ることは誰にでもできる。ただ怒るのは簡単なことである…しかし適切な相手に、適切な程度に、適切な場合に、適切な目的で、適切な形で怒ることは容易ではない。- アリストテレス
最後まで読んでくださってありがとう。あなたの年末年始も、愛にあふれています♡私からの愛も、どうぞ受け取ってね♡
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