最近感じためちゃくちゃハッピーエキサイティングなことって、何でしょう？

ちょっと、手を止めて

目を閉じて、思い出してみる。

楽しかったこと、幸せ〜💕と感じたことを。

思い浮かびましたか？

◯◯だったらいいのに、◯◯がないからできない、◯◯のせいで、◯◯してれば、、、

そんな不満を持っていたら

「ある」が影に隠れてしまいます。

ネガティブフォーカスとは、今すぐおさらば！

幸せを感じることに、小さな感動を味わい尽くすことに鈍感にならないように

「ある」ことに意識を向けると

めちゃくちゃハッピーになれる！！！というお話です♡

「ある」を意識して、幸せなあなたになる

私は、最近、「ある」こと探し、幸せ探しの達人です。

あ、昔からか←自分で言う笑

どんな小さなことでも嬉しいと感じたら、幸せだなぁぁぁぁとしみじみ、本当に、心底ね、

それを受け取って感謝する💕

まずは毎朝、起きて一番に窓を開けて

家の中の空気を入れ替え、新しい1日が始まったことに大感謝。

「朝ーーー！！！今日も来てくれて、ありがとう！！！」って、大きな空を見上げて、深呼吸して、声に出して言ってます。笑

お昼に食べた、葡萄がぎっしり詰まったパンが美味しすぎたのね

「ああああ幸せです！エシレバターとの相性がこれまた最高かよ〜！！」と、再び声に出してる。

独り言、上等上等💕

子どもたちがキャラキャラと仲良く笑い声をあげている。

愛しい笑い声。

どんな楽器よりも、素晴らしい音色。（たまにうるさいけどね。笑）

そして、娘たちをひとりの個として客観的に見て、こんなに立派な人間をふたりも産み育てているのか！と、しみじみ、すごいわ〜私！！

母として、自分の功績に感動💕

世の中のお母さん、みんなすごい！！

夫君の急激に増えていく白髪を見て、ああ、この人ももうそういう歳なんだなぁって。

好きな仕事とはいえ、激務。

働いてくれて、ありがとうって、めちゃくちゃ素直に感謝するし感動する。

ちなみに、私は、白髪ないんです←ww

新年度が無事にスタートしたこと。

母から、お菓子や食材が詰まった宅急便が届いたこと。

フライデースペシャルということで、娘たちがハマっているアニメ（魔入りました！入間くん）を一緒に見て、案外面白かったこと。

私が面白がっていることに、子どもたちがめちゃくちゃ嬉しそうだったこと。笑

子どもたちが寝た後、美味しいワインを味わえていること。

今日、デパ地下の店員さんの笑顔が最高に素敵だったこと。

明日の予定も楽しみなこと。

「ある」がハンパない！！！！！

日常に散りばめられたささやかな幸せを、当たり前と思わずに、大感謝して

「ある」を丁寧に受け取る。

あなただけの「ある」が、目の前に必ずある。

そういう思考を日々少し意識するだけで、とても満たされて穏やかに生きられます。

私が笑顔でいると、家の中が明るい明るい

家族がいるから、私は笑顔

みんなハッピー💕

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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大人になってから怪我するって、なかなかのダメージですよね。とほほです。

男の子ママは、子どものスポーツに付き合っていて捻挫とか骨折とか、たまに聞きます。イタタタタ。聞くだけで痛い。怪我じゃなくても、ぎっくり腰の話もたまに。

私は、完全に自分の不注意で、年に1回は結構な怪我してます。笑。←いや、そろそろ笑えない。

金曜日の怪我も「やっちまった」感じ。でも、そこから学ぶことがあまりにも多くて。

さて今回の記事は

怪我したことによって、友達の有り難さを実感し、見ず知らずの方々の優しさ、あたたかさにめちゃくちゃ救われたこと、大切にしたいものが改めて浮き彫りになったこと、

自分のポジティブさに自分でも元気でるわ！というお話です♡笑

アラフィフ、落ち着いて行動しよう

金曜日の夜。

狭い歩道の暗闇で走っていて、道路の起伏につまづき、吹っ飛んだんです。

今、思い返すと、めちゃくちゃ恐怖。

大人がふたりすれ違っていっぱいいっぱいの歩道。所々、でこぼこがあって。

習い事のお迎えに遅れて、ダッシュしてたんですよね。人影が向かってきたので避けたら凸につまずいて、真っ暗な中、転倒。

自分でも何が起こったのか分からず、宙に浮いた後、体が痛くて。特に膝小僧。多分、あ”あ”あ”あ”あ”ぁぁ〜って、叫んだか、嘆いたか。

激痛だし、ちょっとしたパニック。痛くて立てず。暗くて何も見えず。メガネは、カシャーーーンって、音立てて飛ぶし（壊れなかった！）

そのすれ違った方が、え、、大丈夫ですか？？とお声をかけてくださって。

翌日朝イチの病院診察の結果から言うとね、

一夜明けて、ガーゼは真っ赤に染まってたし、先生も見るなり「ああ、ああ、ああ、こりゃひどいね」って。（家族全員、怪我した時はこちらでお世話になっている病院で、信頼してる〜）

縫う傷ではなかったけれど、かなりの勢いの打撲と皮膚の損傷。脂肪見えてて。治療は、ひたすら軟膏（ゲンタシン）とガーゼの保護で、皮膚の再生を待つのみ。治るまで、2、3週間。

あー、骨折らなくて良かった。

顔を怪我しなくて良かった♡←ほんとこれ

マジで、私で良かった。

子どもが怪我したら、もうね、心が張り裂けるじゃない？いつも怪我した時は自分で良かったって思うんだけど、これを友達に言ったら

「さよちゃん、自分怪我しちゃダメよ。歳だし治りも遅いし、怪我してなんかあったら、子どもに迷惑かけるのよ、子どもの怪我は、治り早いんだから。私たちは怪我しちゃダメ！」って言われました。

確かに。。。チーン。

（何歳から、こういう会話になるのでしょうw）

で、当日に話は戻りまして。

暗闇で立てずにいて、すれ違った方がずっと「私は何したらいいかしら」「救急車は呼ぶ？」「誰かに連絡する？」とオロオロしながらも声をかけてくださって。

しばらくして（ほんの数十秒かな？数分かな？自分でも分からない）我に返って。

とりあえず、子どものお迎えに行けないから、友達に連絡します、と同じ習い事してるママ友に電話。もう、泣きついた感じよね「転けた〜立てないんだよ〜お迎え行けないよ〜」って。

通りすがりの方は「お友達と連絡ついて良かった、お友達が来るまで、いましょうか」

あまり人通りがない道なんだけど、次に歩いてきた方が、どうしたんですか？とまた声をかけてくださり。

たまに自転車がスピードを出して通るからそこに座ってたら危ないわよね、とお二人で私を抱えて、歩道の脇に寄せてくださって。

さらに、もうお一方、どうされたんですか？と立ち止まり。

「ここ、ほんと暗いものね」「街灯、必要よねぇ」「え、つまずいちゃったのね、怪我してるの？」「お友達が来てくれるのね、じゃあ私もそれまで」と、

見ず知らずの方々が3人、

座り込んでる私のそばにずっといてくださったんです！！

暗闇でへたり込んでる私としては不安いっぱい、ただただ痛くて、暗いから膝がどうなってるのかも分からなくて、そんな中でその優しさに囲まれて、本当に救われました。

お名前とお電話番号教えてくださいって言ったんだけど、友達が来てくれたら「じゃあ、バトンタッチね、良かった」と去っていかれて。。。ああ、どなただったのでしょうか。。。

あの方々、徳を積まれて、絶対にいいことしか起こらない。感謝しかない。。。

そして、助けに来てくれた友達も。

本当に、友達っていいなと思った。

習い事の他のママ友も車で来てくれて、子どもたちもケアしてくれて。

お家に帰ってから、友達が怪我の応急処置もしてくれて。私は思考回路停止してたから、ほんと、友達がなんだかんだしてくれて心底、助かった。

長女が0歳の時からのママ友。

子どもたちも大きくなってそれぞれ忙しくて、乳幼児の子育てをしていた時のように会ったり遊んだりはしないけど

ママ友じゃない、もうね、友達。これからも大事にしたい人、改めて、思った。

長女が塾から帰ってきて、晩ごはんも温めたりして子どもたちに出してくれたり、しばらくいてね、お世話してくれて。本当にありがとう。

人に甘えまくって、優しくしてもらって、不安払拭できたー。

今年、今までのんびり穏やかに子育てして生きてきた私にとって、色んな意味でアップダウンの激しい年だった。最後に怪我きた。

でもね、失ったものは何もない。

逆に「ある」ものが、ありありと分かるようになって。色んな思いをしたこと、色んな経験、全部、糧になる。

悪いことが起こった時は、当然、凹む。今回も怪我したことで、やろうと思っていたことの時間と気力は奪われたし、通院しなきゃいけなくなるし、当分、びっこの歩き方だし。えーん。

だけど、凹むのは一瞬だな♡

全てに意味があると知っている。そこから私が学べること、得られるものは何か、考える。良い方に捉える。

大事な友達がいる。見ず知らずの親切な方々が、きっとご近所にお住まい。子どもたちは元気いっぱい！怪我は、いずれ治る。顔は無傷！！

心理学で学んだ、自分で自分を許して、そして前を向く方法、実践できてる！

夫君はね、案外、サラッと私のドジを受け止めて流して。翌日（土曜日）、病院の送り迎えしてくれて、何か買っとくものある？と聞いて、洗濯物干してから、出張に行きました。笑。

いつ何が起こるか、分からない。

だから、今、目の前にあること、精一杯やろう！！！

あなたの今年最後の月は、どんな出だしですか？

良いことも悪いことも、全部受け止めて。

もし良くないことがあったら、人によって期間はそれぞれ、一旦とことん落ち込んでいいから。そして、ここからは良いこといっぱい起こる！って信じていこう♡

何事も、中長期的な視点で見たらいいよね♡日頃からポジティブな心を持ち、毎日を楽しむ努力をする！！

私も、そうするね！！

読んでくださってありがとう。

今日も明日も、あなたにとって笑顔いっぱいの日々でありますように♡

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あなたは、旦那さまとケンカしますか？

「ケンカ」といっても、ちょっとした言い合いがケンカなのか、数日間会話もしない感じなのか、こちらはケンカしたと思っていても相手はそう思っていなかったり、、、

定義も個人差があるけれど。

もしケンカしたら、ケンカは長引かせないこと！が夫婦仲良しの鉄則。

先日私も夫とケンカしましたが、その日のうちに仲直り。

かなりイラッとしたしモヤモヤしたんだけど、そういう感情をコントロールするために、私がしたこと。

相手へのイライラを最速で止める方法。今回はそれについて書きます♡

夫へのイライラを最速で止める最強の方法

結論から言うと、

イライラを沈めるためには

「してくれていること」に目を向ける。

先日は、「してくれないこと」にフォーカスしてしまって、ああもう何なのよ、ほんっと分からない人だなー！ってめちゃくちゃ腹が立って。

午前10時過ぎ、彼が出社するタイミングで私もお買い物に出たんだけど、話がまぁ噛み合わなくて、イライラ！

途中で、プイッとそっぽむいて別れちゃった。いってらっしゃい、も言わずに。

別れた後も、ムカつきながら、心の中で文句言ってました。少し時間が経つと、冷静になって。

ネガティブに囚われずに「してくれていること」に目を向けてみた。

ふうぅぅぅ。（←深呼吸）

そうそう。
長女が今勉強している日本史。

私は歴史が苦手だけど、夫は日本史は得意分野。長女と一緒に、日本史の話をとても楽しそうにしていて、そのおかげで長女は今、日本史に興味しんしん。

私ができればしたくないことを、してくれてる。

いいパパだなぁ♡

うんうん、それから？

先日、100日チャレンジの「毎日ハグをする」、私の方が忘れてたら、夜、夫の方から両手を広げてきた。

あの時の夫の顔を思い出したら、今でも笑える♡笑

朝は基本的に私がキッチン担当で、朝食の片付けなどしている間に、洗濯物を干してくれる。これはもう、特に頼まなくても、彼は彼の担当と思ってるみたい。

（ひと昔前は、お願い♡って頼んでた。干し方も、彼の自尊心を傷付けないよう、やる気を削がないよう細心の注意を払って、少しずつ教えてきた。根気の賜物。）

あれ、
すごくいろんなこと、してくれてる！🥹

そもそも、どうして、ケンカってするのでしょう。

ケンカする時って、「こうして欲しい」「こうだったらいいな」という私の気持ちがあって、私の「正しい」があって、でも相手がそれを聞き入れなくて叶わないから、

不満に思って不平ぶつけて、ケンカになる。

先日のケンカもね、二人の関係がより良くなると思うからこそ、それを夫に伝えたんだけど、私の思うリアクションが返ってこなかった。

まじでイラッとしたのよ。男の人特有の、理屈っぽいチグハグなこと言い出すから。

ほんっとつまんないこと言うよね！って思って、キーッてなった。（ケンカというか、私が一方的に怒ってました。）

ですが、そのズレを、「相手の非」と捉えて、相手に腹を立てていたら、すごく不毛。

「相手の非」って言うけれど、

それ、本当に「相手の非」なのかな？

私の思い通りにいかないから、それを「相手の非」にしているだけじゃないかな？

夫は、夫なりの考えや気持ちがあって、それを上手く私に伝えられなかっただけ。

「夫が悪い訳ではない」と「気付く」。

相手が「してくれない」「どうして」と思い、相手のせいにしている限り、イライラが止まることはない。

大体、できていないこと、してくれないことに、目がいってしまいがち。しかもそれらは、勝手に私が思い込んでいるだけだったりもする。

だからそういう時こそ、

意識的に、「してくれていること」に目を向ける。

どんな小さなことでも、夫が、私に、家族のために、してくれていること、見つける。そうしたらほらね、いっぱい、あるんです。

あああああああ

私、ちっさ。

ってなります。

夫に答えを求めている限り、夫にどうにかしてもらおうと思っている限り、夫に変わってもらおうと思っている限り、本当の答えは永遠に出ない。

イライラも解消されることはない。

自分の中に、答えを見つける。イライラの原因は夫のせいではない、私が勝手にイライラしているんだ、と気付くことが大事。

そして、夫の「してくれていること」に目を向けて、感謝する♡

感謝の気持ちに気付いたら、言葉にして、夫に伝えよう。

そこまでできたら、あなたも私も最強です♡

そういう気持ちで夫と一緒に過ごしている方が、ずっとずっとしあわせなんですよね、
誰がって、私が！！

最後まで読んでくださって、ありがとうございます。

♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡

アートシフト認定コーチさよこ
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コーチは、常にそういうマインドセットです☺️

最後までお読みいただきありがとうございます
今日というかけがえのない日が、あなたにとって、素晴らしい1日でありますように♡・。*・。*・。♡*・。*・。*・。*・。*・。

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2022年の残りの日数が、89日です。

あなたは、「今年中にこれを成し遂げる！」「今年中、これを頑張る！」という目標や課題はありますか？

私は、何個かあります！

そのうちのひとつは、「夫君と毎日ハグをする！！」

え？なんだそれ！？って感じ？？笑笑

しかしこうして「毎日すると決める」ことって、すごく大事なんです。これのおかげで、夫婦仲がもっと楽しく良好になる、今回は、そんなお話です♡

「夫君と毎日ハグをする！！」

ハグ、わざわざチャレンジの課題にあげなくても、してるんだけどね。

でもね、たまに、しない日もある気がして。だから意識して、しようと決めました。

2022年も残り89日。

日にちをカウントダウンしているのは「100日チャレンジ」しているから。

9月23日秋分の日が、ちょうど今年残り100日というキリのいい日だったのね、その日から毎日必ず、夫君とハグをする！そう決めて実行中。

彼が出社する日は、必ず玄関先までお見送り。その「いってらっしゃい」のタイミングでハグ＆キスするけれど。

秋分の日、祝日でなんだか朝からドタバタしてたら、その日が終わる5分前に、一度もハグしていないことに気づいて

「かっちゃん！ハグして！！」

って慌てて夫君に駆け寄った。笑

この行為が、二人の間に笑いをもたらしたことは、言うまでもなく。

本当にね、意識するって、大事。

夫婦仲良しの秘訣のひとつは、スキンシップ。

あなたにとって、スキンシップ、ハグや手を繋ぐということは、もしかしたらハードルが高い？どうだろう？

あなたは、ハグして！って、旦那さんに駆け寄れる？もしくは「駆け寄りたい」ですか？

あなたが駆け寄った時の、旦那さんのリアクションはどうだと想像する？

（もし出来そうなら、ぜひ、やってみて！）

やっぱりね、1日1回でもスキンシップがあると、相手を近く感じられる。物理的にも、心理的にも。

一時期、私たち夫婦でも仲がこじれていた時は、スキンシップなんてとても出来なくて、出来ないというか、したくなくて。当然、どんどんどんどん、距離ができて、めちゃくちゃ冷ややかな空気が流れてた。

夫婦って、元は他人だから。

関係が冷めて、冷静になり過ぎると、他人がどうして一緒に同じ屋根の下で暮らしているんだろうって思って、違和感しかなくなるのよね。

夫婦の間で、物理的な距離は、心の距離と比例する。

スキンシップがないと、心もどんどん離れていく。そして、離れてしまうと、それが長く続くと、離れていることの方が当たり前になってしまう。

パートナーが、差し障りなく、なんとなくただ一緒にいるだけの相手になってしまう。

そういう関係って、寂しいな〜と、私は思う。

せっかく、夫婦なんだから。これからあと何十年も一緒に過ごす相手なんだから。子どもより、長く苦楽を共にする人なんだから。

シンプルな希望です。「仲良くいたい」よね♡

だって仲良しでいる方が、毎日が絶対楽しい。ただの同居人みたいな夫婦関係、視界に入らないように相手を見ないようにする、そんな夫婦関係、私はイヤだな。

歳を重ねて、昔みたいにドキドキワクワクする感じではなくても。ドキドキワクワクより、共に積み重ねていく大切な気持ちがある。大事な人だな、うんなんだかんだ言ってこの人素敵♡って思いながらね、過ごしたいよね。

（たまに、ドキッ！もしたいね♡）

だからね、ハグ！

夫婦仲がずっとうまくいくコツは、小さな習慣を、止めないこと。スキンシップを怠らない。我が家の場合は、毎日ハグをする！！

仲良くいるには、努力も必要なんです。

小さな努力を継続していると、それも当たり前になるから、距離がいつも近い＝心もいつも近い、仲良しでいられ続ける。他人が他人じゃなくなる。

本当に大切な、この世でただ一人の相手になる。

そういう風に思える相手と、残りの人生、一緒にいたくないですか？

ママとパパがハグしていると、娘たちは本当に嬉しそう。長女はなんとなく照れながらも私も〜って抱きついてくるし、次女は、入れて〜！って間に割り込んでくる。笑

ぎゅうぎゅうみんなでサンドイッチし合ってね、そういう瞬間、幸せだなぁって、思う。

ハグでなくても、出かける時は腕を組む、とか。手を繋ぐ、とか。ハグより難しいか！？しっかり目を見て話す、とかね。2022年をもっと幸せに締め括れるように、今日からでも全然間に合う。

チャレンジ、始めませんか？♡

専業主婦の私はね、夫婦仲がいいと、その基盤があると、なんでも出来る気がする。満たされて、何にでも挑戦できる自分でいられる。

夫君に幸せにしてもらおうって思っているんじゃないよ。他人軸のままでは、絶対幸せになれない。一緒に、幸せになりたいから。

自分軸で考える。

相手にどうこうしてもらおう、ではなくて、あなたから。

あなたが、幸せになりたい、夫婦仲が良いと楽しいよね、もっとハッピーを感じられるよね、そういう愛にあふれた人生がいいな、と思うなら。

あなたから、ポジティブな行動を起こしてね♡

最後まで読んでくださって、ありがとうございます。

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